Rembang, Kalasela.id– Saat menjalankan puasa, tubuh membutuhkan asupan energi dan nutrisi yang cukup untuk menjaga kebugaran tubuh. Selain asupan makanan dan kebutuhan air, olahraga saat puasa juga penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, melakukan olahraga saat berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa pilihan olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa.
1. Berjalan
Berjalan kaki adalah olahraga yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan banyak tenaga. Olahraga ini dapat dilakukan di lingkungan sekitar rumah atau di tempat-tempat yang memiliki pemandangan yang menarik. Berjalan selama 30-45 menit dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, dan membantu membakar kalori. Anda dapat melakukannya di pagi atau sore hari ketika suhu sedang tidak terlalu panas.
2. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang cocok untuk yang sedang berpuasa karena tidak memerlukan banyak tenaga. Melakukan olahraga ini selama 30-60 menit dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membakar kalori. Sebaiknya hindari bersepeda pada saat siang hari yang terik dan pilih waktu pagi atau sore hari. Selain untuk menjaga kebugaran tubuh, bersepeda ke tempat-tempat menarik juga memiliki efek relaksasi bagi mental.
3. Yoga
Yoga adalah olahraga yang cocok dilakukan saat puasa karena melibatkan gerakan-gerakan yang lembut dan tidak terlalu menguras tenaga. Melakukan yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Selain itu, yoga juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mental terutama mengurangi stres.
Anda bisa mencari tutorial yoga di internet atau mengikuti kelas yoga secara online. Anda dapat melakukannya di pagi atau sore hari ketika suhu sedang tidak terlalu panas.
4. Angkat Beban Ringan
Angkat beban ringan adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh saat berpuasa. Anda dapat melakukan latihan angkat beban ringan di rumah. Namun, pastikan untuk tidak melakukan latihan ini pada saat perut kosong dan sebaiknya lakukan aktivitas ini pada saat waktu berbuka puasa.
5. Aerobik
Aerobik adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh saat berpuasa. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Anda bisa mencari tutorial aerobik di internet atau mengikuti kelas aerobik secara online. Sebaiknya anda melakukan olahraga ini di pagi atau sore hari ketika suhu sedang tidak terlalu panas.
Demikianlah beberapa pilihan olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa. Pastikan untuk tidak melakukan aktivitas olahraga yang terlalu berat atau menantang, dan selalu ingat untuk mengonsumsi air yang cukup setelah berolahraga agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalankan ibadah puasa.
