Rembang, Kalasela.id – Saat berpuasa, tubuh membutuhkan perhatian ekstra untuk menjaga kesehatan, terutama saat mengalami sakit tenggorokan, Sakit tenggorokan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu ibadah puasa.
Kondisi ini paling sering disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus. Pada saat kita berpuasa, risiko mengalami sakit tenggorokan akan lebih tinggi ketika kebersihan mulut dan gigi tidak dijaga dengan baik.
Penyebab sakit tenggorokan ada rumusnya. Bakteri, sisa makan dan waktu, yang akhirnya memicu luka di tenggorokan atau kerusakan gigi.
Berikut adalah 7 Tips Mudah Mencegah Sakit Tenggorokan Saat Berpuasa dilansir dari beberapa sumber
1. Minum banyak air
Ketika berpuasa, tubuh dapat menjadi dehidrasi karena kurangnya asupan cairan. Dehidrasi dapat membuat tenggorokan terasa kering dan teriritasi. Oleh karena itu, pastikan untuk minum banyak air selama waktu berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah sakit tenggorokan.
2. Konsumsi makanan bergizi
Makanan yang bergizi dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan tenggorokan. Konsumsilah makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan protein dari sumber-sumber sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan.
3.Hindari makanan pedas dan asam
Makanan pedas dan asam dapat memicu iritasi tenggorokan dan memperburuk kondisi sakit tenggorokan. Oleh karena itu, hindari makanan seperti cabai, tomat, dan jeruk saat berpuasa.
4. Jaga kelembapan udara
Udara yang terlalu kering dapat membuat tenggorokan teriritasi dan sakit. Jaga kelembapan udara dengan menggunakan humidifier atau menggantungkan handuk basah di dalam ruangan untuk menjaga kelembapan.
5. Hindari merokok atau paparan asap
Merokok atau paparan asap dapat memicu iritasi tenggorokan dan memperburuk sakit tenggorokan. Jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti saat berpuasa. Hindari juga paparan asap rokok atau asap lainnya selama waktu berpuasa.
6. Lakukan gurgling dengan air garam
Gurgling dengan air garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Larutkan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat dan gurgling selama beberapa menit setiap hari.
7. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk membantu mencegah sakit tenggorokan.
Dengan menjaga kesehatan tubuh dan menerapkan tips di atas, Anda dapat mencegah sakit tenggorokan saat berpuasa. Tetaplah berpuasa dengan sehat dan nyaman
